공부, 운동, 일까지 잘하고 싶다면?
“더 잘하고 싶다면 더 노력해야지.”하지만 정말 그럴까요?공부도, 운동도, 업무 성과도 올리고 싶다면, 가장 먼저 점검해야 할 것은 ‘수면’입니다. 우리가 흔히 간과하지만, 수면은 모든 퍼포먼스의 시작이자 핵심입니다. 잠을 제대로 자는 것만으로도 집중력, 체력, 감정 조절 능력이 획기적으로 향상됩니다.1. 수면이 중요한 이유: 뇌와 몸의 회복 시간수면은 단순히 휴식이 아닙니다.잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고, 몸은 손상된 세포를 회복시키며, 면역 기능을 강화합니다.깊은 수면 단계(Deep Sleep)에서는 근육이 회복되고 성장 호르몬이 분비되어 운동 효율을 높여주며,렘 수면(REM Sleep) 단계에서는 창의력과 문제 해결 능력이 향상됩니다.기억력 감퇴집중력 저하감정 기복 증가면역력..
2025. 4. 14.
